转本人每天学9+小时？卷麻了……

2025年即将结束想问问正在冲刺备考的你，每天都学几个小时？

先来看看大家怎么说：16h、14h、11h、9h……

不得不说同学们也太拼了！当然大家也要注意休息劳逸结合才能以更好的状态应对学习中的困难！

当然，我们说每个同学的情况都是不一样的，基础也不一样，大家一定要根据自己的情况去安排每天的学习！

一般来说，最后冲刺阶段的备考时长在8-9个小时是比较合理的，在保证备考时长的基础上，我们也要提高效率，高效备考！
这里也给大家分享一些高效备考经验：

**01
学霸作息：学会睡觉，转本就赢了一半**

学霸的睡眠时间也并不比你少！睡眠时间，与专注力的总值成正比，假设你一天有100点专注力。你睡8小时第二天就能状态良好，那就每天保持这个规律，睡眠少就会减少你的专注力。如果为了赶进度而熬夜，专注力会下降，那第二天学习效率就会降低，这样的连锁反应不值得。

**02
起床困难：用身体控制思想**

不要采用刷手机/抖音/打游戏这种方法激活自己，有条件的强制自己起床，早饭后的黄金时段留给英语和专业课需要背书的部分。

**03
午休：分为午饭与午睡**

饭后不要直接坐下，匀出10-15分钟散步消化；不管怎样，要给自己25-30分钟的午睡时长，别超过30分钟，给大脑一个缓冲期。

**04
不让压力过夜：那就表达出来**

人本身就是个感性动物，一到晚上可能压力就涌上心头。我们可以跟同学/闺蜜/家人表达出来，让他们聆听或疏导，会表达出来的爱都有治愈功效。

**05
定制清单：适合自己的强化学习计划**

转本最怕没有规划，一定要制定学习计划。制定学习计划时也要衡量它与自己能力是否匹配，自己能不能按时完成。

人的心理有一种奇怪的“破窗效应”，一旦有一次计划完不成，那么接下来执行计划的决心会日益减弱。

结束一天学习后，要及时复盘，有的放矢，转本复习才能更高效。